Panduan Aman Memakai Sepatu Berhak Tinggi

 

Memakai sepatu berhak tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit punggung, bungkuk, nyeri pada persendian lutut, lecet, dan bengkak pada ibu jari.

Ini karena seluruh berat tubuh Anda dialihkan — sekitar 30-100 persen berat tubuh ditekan ke dalam kaki Anda.

Jadi jika Anda ingin menggunakan sepatu hak tinggi pekan ini, ikuti tips sederhana ini:

Melakukan peregangan
Kurangi risiko cedera dengan melakukan peregangan pada otot Anda. Setiap pagi dan malam, pastikan Anda melakukan peregangan pada betis, paha, jari kaki, dan lengkungan kaki.

Siapkan diri Anda seperti mau berolahraga, dan pastikan tubuh Anda siap menggunakan sepatu hak tinggi.

Sediakan sepatu datar
Tidak perlu memakai sepatu Louboutin Anda saat maraton — pastikan Anda membawa sepatu datar (sepatu teplek) di dalam tas untuk digunakan setelah selesai berpesta.

Melangkah perlahan
Melangkah dan berjalan perlahan akan mengurangi tekanan pada kaki dan punggung Anda — dan memberikan waktu kepada orang lain untuk mengagumi sepatu Anda yang menawan.

Pahami batasan Anda
Pastikan Anda memilih sepatu hak tinggi yang lebih kuat agar Anda merasa nyaman untuk berdiri tanpa terhuyung. Setiap Anda terhuyung, pergelangan kaki dan kaki harus menahan agar Anda tidak terjatuh. Juga, tidak ada orang yang terlihat cantik saat jatuh terjerembab.

Jangan keluar dengan sepatu baru
Jika Anda harus keluar dengan mengenakan sepatu hak tinggi atau pergi ke kota, jangan memilih sepatu yang masih baru. Anda harus mencobanya lebih dulu agar kaki Anda tidak lecet. Kenakan sepatu baru itu di rumah, saat bepergian tidak terlalu jauh dan sebentar. Mengisi sepatu hak tinggi Anda yang ketat dengan bola yang terbuat dari koran agar menjadi lebih longgar juga membantu.

Gunakan stoking
Ingatlah bahwa stoking dari wol membuat Anda lebih nyaman daripada stoking yang tipis dan mengkilat.

Istirahatkan kaki
Kaki panas sama dengan kaki bengkak. Beristirahatlah sebentar agar kaki Anda menjadi lebih dingin. Jika kaki Anda bengkak, tidak akan cukup lagi untuk mengenakan sepatu dan itu akan menimbulkan rasa sakit serta kram.  

Gunakan alas
Cobalah menambahkan pengganjal gel seperti Insolia, yang dirancang untuk mengalihkan beban sehingga mengurangi tekanan dan rasa sakit.

Manjakan kaki
Manjakan kaki Anda yang bekerja keras dengan merendamnya di air hangat saat sampai rumah. Kemudian gunakan lotion pada kaki Anda dan berikan pijatan lembut agar kaki menjadi relaks. Hal ini berfungsi untuk mencegah kram dan memastikan kaki Anda siap untuk menjalani rutinitas pada hari berikutnya.

~ Oleh Handbag.com ~

READ MORE...

Menangis Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan

 

Menangis kerap dikonotasikan negatif dan dianggap cengeng. Namun, keluarnya air mata memiliki dampak kesehatan bagi tubuh.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa air mata dapat mengeluarkan kimiawi negatif pada tubuh. Tidak hanya membuat perasaan menjadi lebih lega, menangis memberikan manfaat lainnya. Dikutip dari Net Doctor, ini dia manfaat menangis.

1. Berpengaruh Terhadap Emosional dan Stres
Menangis bisa mengeluarkan hormon endorphin leucine-enkaphalin dan prolactin. Hormon tersebut yang memicu seseorang menjadi stres. elain menurunkan level stres, air mata juga membantu melawan penyakit-penyakit yang disebabkan oleh stres seperti tekanan darah tinggi.

2. Kesehatan Mata
Air mata ternyata meningkatkan kesehatan mata. Cairan yang keluar dari mata dapat mencegah dehidrasi pada membran mata yang bisa membuat penglihatan menjadi kabur.

3. Meningkatkan Suasana Hati
Seseorang yang menangis bisa menurunkan level depresi dengan menangis, mood seseorang akan terangkat kembali. Air mata yang dihasilkan dari tipe menangis karena emosi mengandung 24 persen protein albumin yang berguna dalam meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata.

4. Mengeluarkan Racun
Seorang ahli biokimia, William Frey telah melakukan beberapa studi tentang air mata dan menemukan bahwa air mata yang keluar dari hasil menangis karena emosional ternyata mengandung racun. Tapi jangan salah, keluarnya air mata yang beracun itu menandakan bahwa ia membawa racun dari dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat air mata.

5. Perasaan Menjadi Lega
Semua orang rasanya merasa demikian. Meskipun Anda didera berbagai macam masalah dan cobaan, namun setelah menangis biasanya akan muncul perasaan lega. Setelah menangis, sistem limbik, otak dan jantung akan menjadi lancar, dan hal itu membuat seseorang merasa lebih baik dan lega.

READ MORE...

7 Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres

 

Stres tidak selalu membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang mempercepat metabolisme dan memproduksi energi dengan cepat. Tapi ketika dua hormon tersebut diproduksi berlebihan, akan memicu tubuh untuk mengeluarkan asam amino, porassium, fosfor dan magnesium dari dalam tubuh. Proses ini membuat otot melemah dan bisa mengganggu sistem imun, pencernaan dan reproduksi.

Akibatnya berbagai gangguan kesehatan timbul seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, sakit kepala hingga insomnia. Jika stres sudah pada tingkat yang mengkhawatirkan bisa memicu depresi, oleh karena itu harus segera diatasi. Salah satunya dengan menambah produksi hormon serotonin dan endorphin di dalam tubuh. Keduanya merupakan hormon bahagia yang membuat tubuh lebih relaks, bahagia dan cepat tidur nyenyak. Produksi serotonin bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari Health Me Up.

1. Gandum Utuh
Jauhi junk food, makanan olahan dan hasil proses dari pabrik. Ganti menu Anda dengan makanan yang lebih sehat seperti oatmeal, roti dan sereal gandum atau bahan makanan lain yang sebagian besar bahannya terbuat dari gandum utuh. Gandum kaya akan vitamin B yang meningkatkan produksi energi dari karbohidrat, protein dan lemak sehingga langsung bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Sedangkan makanan olahan yang kebanyakan tinggi karbohidrat sederhana dan gula bisa membuat kadar gula dalam darah melonjak, tapi juga cepat turunnya sehingga energi juga dengan cepat hilang yang membuat Anda tambah stres.

2. Asparagus
Sayuran dengan aroma khas ini kaya akan folic acid dan vitamin B yang bisa membantu menstabilkan mood Anda. Asparagus juga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.

3. Cottage Cheese
Keju dengan tekstur lembut dan bercitarasa sedikit manis ini mengandung protein hewani yang juga membantu memproduksi serotonin. Selain itu protein di dalam keju tinggi akan asam amino tryptophan yang efeknya juga bisa membuat bahagia seperti serotonin. Khasiat asam amino ini akan lebih efektif jika dikonsumsi bersama karbohidrat.

4. Vitamin C
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis dan grapefruit kaya akan vitamin C yang bisa mengurangi produksi hormon stres sekaligus menguatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan tersebut juga mengandung banyak serat tapi rendah kalori.

5. Almond
Kaya akan lemak tak jenuh dan merupakan sumber terbaik vitamin B2, E, zinc dan magnesium. Jika tubuh punya cukup kandungan nutrisi seperti yang disebutkan tadi, maka kemungkinan untuk mengalami stres akan berkurang. Disarankan mengonsumsi segenggam almond setiap pagi, tengah hari atau sore hari sebagai camilan.

6. Omega 3
Lemak sehat ini diolah tubuh menjadi semacam hormon yang disebut prostaglandins. Hormon ini membantu melawan peradangan dan mengatasi rasa sakit, terutama sakit pada kepala. Masukkan ikan-ikanan dalam menu harian Anda seperti tuna, salmon, sarden dan bandeng.

7. Alpukat
Alukat sumber yang baik untuk potassium dan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan produksi serotonin. Namun perlu dibatasi konsumsinya, tak lebih dari setengah buah per hari karena alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi.
 

READ MORE...

Tips Kurangi Lemak yang Numpuk di Perut

 

Merasa perutmu tiba-tiba saja menonjol keluar alias buncit? Yap, hal ini bisa disebabkan karena menumpuknya lemak di dalam perut. Lemak di perut bisa menjadi indikator timbulnya beberapa penyakit. Selain karena terlihat ramping, mengurangi lemak di perut merupakan tindakan untuk membuat kita jadi lebih sehat. Yuk intip tips untuk mengurangi lemak yang menumpuk di perut:

1. Olahraga teratur

Olahraga teratur merupakan tips utama jika ingin mengurangi berat badan, termasuk juga mengurangi lemak di perut. Lakukan olahraga ringan seperti sit-up untuk membakar lemak di perut. Selain itu, cara ampuh lainnya adalah berlari di atas treadmill dan olahraga atau latihan perut lainnya.

2. Jangan lewatkan makan

Banyak yang berpikir bahwa jika melewati waktu makan, maka kita tidak akan menambah lemak dan lemak di perut akan berkurang. Faktanya tentu saja kebalikannya. Ketika kamu melewati waktu makan, maka level cortisol di tubuhmu akan meningkat, yang berfungsi sebagai penyimpan lemak di perut. Alangkah baiknya jika kamu mengonsumsi snack atau menu makanan ringan lainnya.

3. Gula berbahaya!

Jika kamu punya banyak lemak di perut, maka makanan manis dan gula adalah musuh terbesarmu. Makanan manis bisa meningkatkan level glukosa darah dan jumlah yang berlebihan akan tersimpan di dalam tubuhmu sebagai lemak. Jadi jauhkanlah makanan manis, meski terkadang kamu tak bisa menahannya.

4. Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C banyak terkandung di dalam buah dan sayuran, seperti jeruk, brokoli, paprika, dan lainnya. Asupan vitamin C yang melimpah akan membantu untuk menjaga level kolesterol dan juga memproduksi kartinin, yang berfungsi mengubah lemak menjadi energi.

5. Tingkatkan kualitas tidur

Kebanyakan orang cenderung untuk menunda tidur karena kesibukan jadwal. Namun, beberapa studi membuktikan bahwa tidur adalah salah satu aktivitas penting untuk kelangsungan hidup manusia. Setiap orang harus mendapatkan paling tidak 7 jam waktu tidur setiap malam. Menunda waktu tidudr akan menambah berat badan dan meningkatkan resiko terkena diabetes dan serangan jantung.

READ MORE...

5 Alasan Tak Boleh Lewatkan Waktu Sarapan

 

Salah satu waktu makan yang paling penting dan tidak boleh dilewatkan adalah sarapan. Banyak orang melewatkannya dengan berbagai alasan. Seperti bangun kesiangan dan tak punya banyak waktu untuk sarapan.

Tak suka atau tak bisa sarapan karena bisa sakit perut. Coba buang jauh-jauh alasan tersebut. Yap, karena sarapan ternyata memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan tubuh.

Yuk, coba intip 6 hal yang bisa memotivasi kamu untuk berhenti melewatkan waktu sarapan :

Memberi energi untuk memulai hari

Saat bangun pafi hari perut dalam keadaan kosong dan perlu pengisian bahan bakar untuk memulai hari. Bahan bakar yang dibutuhkan tubuh berupa nutrisi seperti karbohidrat, vitamin, kalsium, maupun protein juga serat. Semua dibutuhkan untuk dibakar tubuh dan diubah menjadi energi. Jika perut kosong tak ada yang bisa diubah menjadi energi.

Meningkat sistem kekebalan tubuh

Salah satu akibat dari melewatkan waktu sarapan ialah mudah terkena penyakit ringan seperti pilek atau flu. Nah, sarapan sehat dalam jumlah yang tepat bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan memperkuatnya. Rutin sarapan mencegah tubuh mudah terserang penyakit.

Membantu menjaga berat badan

Ingin menurunkan berat badan dengan melewatkan waktu sarapan? Hal ini tidaklah baik. Justru dengan sarapan, bisa meningatkan metabolisme tubuh dan dapat membakar kalori lebih cepat. Melewatkan sarapan juga membuatmu menginginkan makanan lebih banyak saat makan siang.

Mengurangi keinginan ngemil

Tidak sarapan malah membuat keinginan ngemil sambil menunggu makan siang lebih tinggi. Alih-alih mengganjal perut sampai waktu makan siang tiba. Nyatanya kamu malah mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi.

Meningkatkan produktivitas kerja

Sarapan tak hanya baik bagi tubuh tapi juga baik bagi otak. Sarapan dapat meningkatkan produktivitas kerja karena kinerja otak yang baik. Sarapan dapat memperkuat memori, hal ini dikarenakan melewatkan sarapan membuat tubuh kelaparan kerja otak menurun, mudah mengantuk dan tidak fokus.

READ MORE...

Ingin Punya Kulit Sehat? Hindari 10 Kebiasaan Buruk Ini!

Kesehatan kulit ditentukan dari apa yang biasa Anda lakukan sehari-hari. Dari sumber makanan, minuman, aktifitas hingga kebiasaan (habit) Anda pun sangat mempengaruhi proses kerja metabolisme pada kulit. Beauty lovers, Anda merasa kulit Anda bermasalah? Mungkin Anda punya kebiasaan buruk dan secara tidak sadar akan memberikan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan kulit Anda. Cobalah Anda hindari 10 kebiasaan buruk seperti di bawah ini:

1.Merokok

Masih punya alasan untuk malas berhenti merokok? Yes! It’s time for you to stop smoking. Sekalinya Anda ketagihan dengan rokok, sudah pastinya Anda akan merusak dan merugikan kesehatan diri Anda sendiri. Faktanya, berdasarkan penelitian yang terbit di majalah Plastic and Reconstructive Surgery, setiap tahun perokok terlihat 2,5 tahun lebih tua dari usia normalnya.

2.Minum Alkohol Terlalu Banyak

Anda sering meneguk minuman beralkohol? Seperti koktil, dan jika Anda minum koktil lebih dari sekali setiap harinya, maka kulit Anda akan rusak. Sebab, alkohol akan meningkatkan inflamasi atau peradangan pada aliran darah, yang mana akan membuat kulit Anda cepat kendur dan keriput. Efek ini akan berlaku pada setiap minuman alkohol lainnya. Jangan sekali-kali coba minum yang berakohol ya ladies.

3.Salah Memilih Produk

Kesalahan dalam memilih produk kecantikan kulit adalah kesalahan yang sering terjadi. Berikut yang perlu Anda ketahui tentang produk yang baik untuk digunakan sesuai dengan tipe kulit Anda:

·        Kulit Berminyak: Pilih cleanser atau pembersih dengan kandungan asam salisilat. Buatlah kulit Anda bersinar dengan oil-free lotion. Gosok halus juga dengan kandungan bahan exfoliant atau asam glikolik seminggu sekali.

·        Kulit Sensitif: Cuci basah kulit Anda dengan pembersih. Gunakan krim sunscreen bebas parfum dan non-iritasi. Gunakan pula krim anti-aging dengan kandungan bahan hydrator seperti asam hyalunoric dan shea butter.

·        Kulit Berkombinasi: Pilih foaming-cleanser khusus kulit berminyak. Gunakan pelembab atau moisturizer ringan pada bagian kulit kering.

·        Kulit Kering: Beri sentuhan kulit Anda dengan pembersih krim non-soap, biarkan minyak pelindung tetap di kulit Anda. Pelembab dengan kandungan trehalose akan bantu mencegah kesesakan napas pada kulit. Gunakan perawatan anti-aging dengan retinol setiap hari, atau krim dengan kinetin. 

4.Mengabaikan Bagian Leher dan Dada

Perawatan kulit tidak hanya di bagian leher dan dada Anda. Area tersebut hampir selalu diperlihatkan, dan masih jarang sekali diberi efek hidrasi dan sunprotection seperti bagian wajah. Tetapi, kulit leher dan dada adalah bagian yang lebih sulit dan rentan untuk photoaging atau dermatoheliiosis yang merupakan pola perubahan kulit yang khas akibat paparan sinar matahari. Perbaikannya  sederhana, hanya dengan memakai sunscreen, krim wajah, serum, atau perawatan exfoliating, Anda akan menyehatkan dan memperindah kulit leher dan dada Anda.

5.Memakai Kuas Makeup yang Kotor

Ketika Anda jarang mencuci alat makeup Anda, efek yang nanti dirasakan adalah tersumbatnya pori-pori dan terserang infeksi bakteri. Lakukan tiga minggu sekali, caranya mencuci kuas dengan shampo khusus untuk peralatan makeup.

6.Terlalu Sering Ngobrol Melalui Telepon

Hal yang akan terjadi jika Anda keseringan menggunakan telepon, dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Kadang kita saja jarang mengecek apakah telepon tersebut masih bersih dan bebas bakteri, atau tidak. Selain itu, berbicara dengan penggunaan telepon secara terus-menerus, juga dapat menyebabkan pergeseran kulit, oklusi, dan panas pada kulit. Gunakan alat bantu alternatif selain telepon genggam seperti headset agar kulit Anda tetap aman dan cantik.

7.Telat Bagun Pagi

Bangun kesiangan atau tidur dalam waktu yang lama akan menyebakan stres dimana akan menimbulkan jerawat, penyakit eksim dan psorias. Tidur juga merupakan proses tubuh Anda memperbaiki kerusakan yang terjadi pada kulit dari siang harinya, dan memperlambat pergantian sel kulit jika kekurangan tidur. Tetapi kekurangan tidur dapat merusak aliran darah pada kulit dan membuat Anda terlihat lebih pucat dari biasanya.

8.Jarang Mencuci Wajah Setiap Malam

Membiarkan kulit wajah Anda berminyak dan berkeringat akan menyebabkan pori-pori tersumbat dan timbul jerawat. Suhu tubuh Anda akan bertambah sedikit ketika Anda dalam keadaan tertidur, yang mana pada saat itu akan meningkatkan penyerapan apapun yang ada di permukaan kulit. Jadi, gunakan produk pembersih wajah dengan kandungan yang bermanfaat saat Anda tidur di malam hari.

9.Makan Junk Food

Bagi Anda yang terbiasa mengonsumsi makanan junk food (makanan cepat saji), atau makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi, dapat meningkatkan kadar manis pada sel darah dan memicunya tingkat kadar hormon insulin, yang mana hormon tersebut menstimulasikan produksi minyak yang disebut hormon androgen dan menimbulkan jerawat. Ladies, mulai dari sekarang hindarilah makanan junk food demi kesehatan kulit Anda, dan lihat perubahan wajah Anda dalam waktu enam minggu. Sebagai gantinya, Anda boleh mengonsumsi makanan ringan seperti selai kacang dan alpukat, sebagai sumber energi lemak sehat yang dapat memberikan Anda nutrisi pada rambut, kulit, kuku dan metabolisme dasar.

10.Tangan Menyentuh Jerawat

Saat timbul jerawat, pasti Anda tergoda untuk menyentuhnya. Tetapi perlu Anda ketahui bahwa semakin Anda sering melakukan hal ini pada jerawat Anda, akan membuat bakteri semakin hidup mengendap di dalam pori-pori, juga menyebabkan infeksi dan meninggalkan bekas luka, dan jerawat akan bertahan hidup lebih lama pada wajah Anda, sekitar dalam waktu seminggu atau dua minggu. Bahan-bahan dengan kandungan yang keras sekalipun juga tidak akan membantu Anda menghilangkan jerawat, seperti benzoyl peroxide yang digunakan dalam kadar yang berlebihan, justru akan merusak kulit sekitar jerawat Anda dan menyebabkan iritasi.

Untuk jerawat permanen, bahan krim dengan kandungan retinoid akan mencegah pori-pori tersumbat, tetapi hal ini akan mempertajam efek warna merah pada jerawat Anda, jadi hindari polesan yang berlebihan.

READ MORE...